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HLB Suggerimenti

 

 

HUMAN LAB BODY

 

Per trasformare la nostra vita, oltre che essere chiari su quali obiettivi intendiamo raggiungere, noi necessitiamo di comprendere che ogni essere umano è l’insieme di più aspetti e tutti questi aspetti vanno conosciuti

e curati. Il risultato sarà una vita armoniosa, dinamica e chiara. Mantenere

il proprio corpo sano ed elastico è importantissimo, sia per la nostra salute sia perché ci permette di creare energia, radicamento e presenza. Per questo abbiamo studiato sette esercizi dinamici, semplici da imparare e utilizzare

a casa, da ripetersi in sequenza, dopo un adeguato riscaldamento articolare. Sono semplici, potenti, rapidi, ripetibili a volontà e molto, molto efficaci.

Ci aiutano a sviluppare articolazioni sciolte e muscoli tonici. Fanno lavorare il corpo in modo equilibrato, rispettando la complementarità dei muscoli. Sono un salutare stimolo per i muscoli addominali ed i muscoli lombari. Rinforzano anche braccia, gambe, dorsali e pettorali. Sciolgono e attivano tutte le articolazioni che riguardano la colonna vertebrale, dallle spalle

alle anche. Gli HumanLabBody sono designati per stimolare tutte le parti

del corpo, gli organi e l'intero sistema corporeo ed energetico.

Se fatti con regolarità possono dare ad ognuno una postura più eretta,

degli addominali più tonici, una schiena più forte ed elastica. 

Gli HLB influiscono sistematicamente sul corpo attivando e tonificando

la muscolatura, massaggiando gli organi interni, stimolando la mobilità

di questi liberandoli dalle tossine e dal sangue vecchio, apportando sangue fresco che ri-ossigena e porta via le impurità (sostanze cataboliche). Stimolano l'attività dei centri di energia (che la tradizione orientale indiana chiama ‘chakras’) anatomicamente connessi a  tutte le ghiandole endocrine dell'organismo: riproduttive, surrenali, pancreas, timo, tiroide, ipofisi

e ghiandola pineale. Più il corpo è pulito ed equilibrato al suo interno,

più può produrre e mantenere un organismo in perfetta salute.

I movimenti producono un'accelerazione del metabolismo e della vitalità dell'organismo, accelerando il movimento a spirale (vortice) dei chakras: pompano letteralmente l'energia vitale attraverso i canali energetici,

studiati dalla medicina indiana e cinese, che irrorano ogni organo del corpo, rendendolo più sano, vitale e in grado di espletare le sue funzioni in modo equilibrato e sinergico con gli altri organi e sistemi corporei.

Migliorano l'umore, l'attenzione, la memoria, la presenza e, praticando

gli esercizi HLB, dormirete anche più profondamente la notte.

Questo perché l’energia scaturita dai chakras con il movimento,

dissipa e trasforma i pensieri e le emozioni. Un risultato, che sperimenterete attraverso la combinazione dell’utilizzo delle tecniche di visualizzazioni Chiarire Se Stessi e degli esercizi HLB, sarà una notevole riduzione

del chiaccherio mentale e del flusso di pensieri incontrollati che spesso

ci causano conflitto e confusione.

 

SUGGERIMENTI 

 

Intraprendi ogni azione con intenzione e attenzione/presenza per acquisire una consapevolezza del tuo corpo sempre maggiore e poni attenzione  

al respiro. Ricorda l’importanza di inspirare con il naso ed espirare

con la bocca, regolarmente, mentre fai gli esercizi HLB.

La respirazione è importantissima, assicurati di ossigenare bene il tuo corpo mentre fai gli esercizi HLB o le visualizzazioni Chiarire Se Stessi.

 

VISUALIZZAZIONE 

 

Prima di iniziare gli esercizi HLB fai la seguente visualizzazione. 

Chiudi gli occhi, fai un profondo respiro e rilassati. Se sei seduto, trova una buona posizione sulla sedia o sul cuscino. In ogni modo, abbassa le spalle, rilascia le braccia, le mani e le gambe, non incrociare le gambe e le braccia. Concentrati adesso sul tuo respiro. Osservalo. Se è veloce, rallentane il ritmo. Fai dei profondi respiri. Inspira ed espira consapevolmente.

Riempi i polmoni d'aria. Senti il benessere provocato dall'ossigeno nel tuo corpo, osserva con quale dolcezza l’aria entra ed esce dal tuo corpo. Il ventre si gonfia leggermente, i pensieri si calmano, un piacere sottile permea tutte le tue cellule. Il piacere è un elemento fondamentale di questa pratica; appena noi percepiamo del piacere, la nostra naturale tendenza è quella di ritornarvi. Permettiti di provare questo piacere mentre continui ad inspirare ed espirare in modo regolare e profondo. Immagina ora di correre dai piedi di una montagna verso la vetta, aumentando progressivamente la velocità, sentendo la forza nelle gambe, l'intensità e la carica crescere vertiginosamente in te; questa forza ti porta rapidamente in cima alla vetta… fai un salto di gioia! E con le braccia al cielo sentiti carico, pieno, gioioso, energetico, esplosivo, vincente! Fai ancora un profondo respiro e apri

gli occhi, alzati in piedi ed inizia! Ora!

 

RISCALDAMENTO 

 

Il termine riscaldamento deriva proprio dal reale aumento della temperatura corporea che gli esercizi comportano. Sono esercizi e movimenti che mirano a preparare i muscoli a contrazioni - distensioni più veloci ed intense

ed il cuore a pulsare più velocemente per apportare al corpo una maggiore quantità di sangue ed ossigeno. Consistono sostanzialmente in esercizi tranquilli e moderati, per un minimo di 5-15 minuti, che aumentano gradualmente di intensità e velocità, permettendo al corpo di abituarsi

e passare da uno stato di quiete ad uno più accelerato. Iniziano

a far confluire maggior sangue ed energia nei muscoli migliorando i processi chimici, meccanici, energetici, gli scambi gassosi e il trasporto di sostanze nutritive, elasticizzando e lubrificando tendini, muscoli ed articolazioni. Anche al sistema nervoso accade qualcosa d'importante: gli impulsi nervosi si trasmettono più velocemente ed i tempi di reazione si riducono, cosicché

il corpo è pronto a compiere movimenti specifici, senza incappare

in incidenti o traumi. In poche parole ti rendono più presente e consapevole

di ciò che stai per iniziare a fare e ti portano in tempo presente.

Il corpo riscaldato ha un miglior rendimento, e gli esercizi HLB effettuati

nel corso dell’allenamento divengono più piacevoli, poiché il corpo

è preparato ad affrontarli.

 


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